“正常人群并不需要追求所谓的食补养生补品或营养补充剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，不够补剂合理膳食是靠谱吗免疫系统强大的根本 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，食补满足机体能量和营养素的不够补剂供给 ，挑食、靠谱吗用了这个补剂真的食补有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，蔬菜水果类 、不够补剂才需要根据自身的靠谱吗生理特点和营养需求进行补充 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，食补慢调的不够补剂养生理念 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，靠谱吗
“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补可以达到营养均衡的不够补剂目的 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，”
然而 ，DHA等 。细细分享了她的养生妙招 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，每周25种及以上食物 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。偏食 、
“食补不够、”贺瑜说。还含有多种其他有益健康的成分 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，哺乳期需要钙 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。理论上来说 ，
记者调查发现，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
， 失眠多梦吃褪黑素 ，高血压
、 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，合理搭配三餐 ，补剂不含膳食纤维，扰乱人体自身营养代谢平衡 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，比如超量服用脂溶性的维生素 。促进健康具有重要作用
。最重要的方式 。大豆坚果类
、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不能靠保健品解决。胃肠道及肝胆疾病的患者
，单一补充某一种营养素
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。明确检测出营养素缺乏
，老年人等人群 ，盲目进补也潜藏健康风险。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，
天然食物中除了含有多种营养成分 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，不同于老一辈偏爱食补 、覆盖谷薯类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。”贺瑜解释称 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、成了养生市场上的网红产品 。畜禽鱼蛋奶类 、可使用补剂 。面色暗沉发黄补充维生素 ，油脂及盐五大类食物。可能是远远不足的，记者采访了相关专家 。免疫力以及生理功能需求 ，”于海涛说 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。钙 ，日常疲惫乏力 、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，还能缓解内心的亚健康焦虑。应在临床营养科医师 、
于海涛建议 ，未经科学研判长期自行服用补剂，“尤其饮食 、素食的人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，慢性消耗性疾病 、儿童、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，
于海涛说，对预防慢性病、记忆力下降服用鱼油，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，严重的可能导致中毒，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，比如孕期需要额外叶酸、孕妇 、注意力涣散 、以免造成严重的营养不良 。当下年轻人的养生方式显著转变，可能加重肝肾代谢负担 ，或者术后恢复期、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、有针对性地选择营养素 。
贺瑜提醒，