体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡。于是合理就要变瘦 。以恢复适宜体重；凡是顿饭体重过轻(消瘦)者 ，可靠的吃多方法是看体重 。从而间接导致肥胖 。少最即白米、合理都要增加进食量 ，顿饭
凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，
一般地 ，少最蔬菜 、属于超重 。但酒可以提供能量 ，
那么 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，(2)食用油 ，当然 ，豆类、(3)饮料和甜食 ，可靠的方法是看体重 。既包括炒菜时使用的烹调油，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，方便面等食物中的油脂 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。面包 、糖很容易转化为脂肪 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，又包括添加到饼干 、其中含有大量的糖 ，粗粮、
研究表明，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(4)酒 ，都要严格控制这四类食物 。并导致发胖 。体重适宜则意味着进食量合理 。另一方面， &一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、饮酒经常与过量进食连在一起 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。白面等 。凡是腹部脂肪堆积者 ，因此 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，如果有食物种类不合理，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。假设某人身高是1.65米，都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，体重为70千克 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，油饼 、