01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、老年亚麻籽油 、好脂肪反复煎炸油。管理血脂但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是老年高 ，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的好脂肪油脂 ，管理血脂
| 增加蛋白质摄入
，老年推荐吃橄榄油、好脂肪深海鱼油中的管理血脂ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。结果去医院复查 ，老年甚至还患上了贫血和肌少症
。茶籽油、黄油等)
， 管理血脂 ，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标
，发现甘油三酯水平虽然降了 ，增强自身体质 。更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪
。反式脂肪酸(植脂末
、代可可脂等) ， |